Comenzar el 2019 alimentándose en forma saludable es clave para superar los desarreglos y excesos de los festejos

Los excesos navideños son placenteros pero tienen efectos no deseados sobre nuestra salud, se aumenta la ingesta de alimentos ricos en grasas y calorías y por lo general, luego de celebrar las fiestas de fin de año, se torna un tanto difícil volver a la rutina.

Para no sufrir las consecuencias de los excesos y los atracones que genera comer todo el tiempo, nuestra nutricionista nos comparte algunos tips que nos ayudarán a sentirnos nuevamente saludables y desintoxicar nuestro cuerpo.



  • Realizar las 4 comidas diarias (Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena)
  • Beber abundante líquido, preferentemente agua, agua con gotas de limón, limonadas caseras con menta o jengibre, gelatinas light
  • Aumenta el consumo de vegetales preferentemente crudos, en ensaladas coloridas
  • Consumí mayor cantidad de frutas frescas, en desayunos, como postre y en colaciones
  • Consumí como fuentes de proteínas carnes blancas como pechuga de pollo y pescado y también huevos
  • En desayunos y meriendas incluí leche o yogures descremados y frutas frescas
  • Disminuí el consumo de sal y azúcar y productos que los contengan en exceso
  • Realiza al menos 30 minutos diarios de actividad física
Lic. en Nutrición Ma. Soledad D’Angelo (Mat. 1032)




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